INSOMNIO Y ESENCIAS FLORALES

Por: Scherazzade Reolón

El insomnio se considera un Trastorno del Sueño, el cual se puede presentar en tres modalidades; dificultad para lograr dormirse denominado Insomnio Inicial, despertarse frecuentemente durante la madrugada o despertarse durante la noche y  no poder conciliar el sueño nuevamente, el cual se denomina Insomnio Intermedio denominado ,  despertarse espontáneamente muy temprano antes de haber culminado las horas de sueño necesarias y sentirse cansado, denominado Insomnio Terminal.

Lo característico del insomnio es la falta de sueño reparador y el cansancio que se experimenta durante el día así como la somnolencia diurna, irritabilidad, falta de energía o vitalidad.

El sueño es una de las necesidades básicas del ser humano y es importante inclusive para nuestra buena salud, es por ello que cuando el insomnio se prolonga por largos períodos de tiempo  puede llegar inclusive a generar problemas psiquiátricos como depresiones,  las cuales llevan muchas veces al suicidio, accidentes automovilísticos, irritabilidad y sus consecuentes problemas familiares, de pareja, amigos y compañeros de trabajo . 

Clasificación del insomnio:

Insomnio transitorio:  Es el insomnio que dura menos de 1 semana, y es causado por un stress agudo, como cambio de trabajo, de vivienda, viaje intercontinental, causas ambientales, hospitalización por una cirugía. 

Insomnio de corta duración: Tiene una duración de 1-3 semanas, asociado con un stress situacional y casi siempre con un fuerte componente emocional  relacionado con el trabajo, la vida familiar, matrimonio, finanzas(deudas). Usualmente responde bien al tratamiento con drogas hipnóticas.

Insomnio Crónico: Tiene una duración mayor de 3 semanas, en un 1/3 a 2/3 de los pacientes que sufren de insomnio crónico, tienen desórdenes psiquiátricos, siendo la depresión el más común. Otros desórdenes psiquiátricos, como la ansiedad, el pánico, la conducta obsesiva y compulsiva, la personalidad bipolar, la anorexia nerviosa, la demencia y los desórdenes post-traumáticos del stress, pueden originar insomnio crónico. Entre 10 al 15% de los pacientes que sufren insomnio crónico, se debe al abuso de alcohol y drogas.   

Las razones para el insomnio son diversas y en la terapéutica floral se trata cada caso en forma individual.

Dentro de las causas del insomnio se encuentra:

Excesiva Actividad Mental:

-          “Pensadera” es cuando hay una idea recurrente, por alguna preocupación la cual aparece en el momento de acostarnos sin dejarnos dormir.

-          La persona involuntariamente comienza a organizar “el día de mañana” y esta organización recurre una y otra vez sin permitir la aparición del sueño y la “entrega” que se da en el acto de dormirse.

-          En la Depresiones por separaciones o perdidas de seres queridos, la persona suele en el momento de acostarse o se despierta con pensamientos en relación a: “¿Qué fue lo que sucedió?” “¿Qué habré hecho mal?” “Si no hubiera hecho esto…” Si el/ella no hubiera hecho aquello” y cualquier cantidad de pensamientos que aparecen durante la jornada del sueño en un intento de resolver el conflicto.

En estos casos CASTAÑO BLANCO (Esencia de Bach) es de gran ayuda para detener los pensamientos. Incluyéndole a la persona que trata de Organizar su día IMPATIENS  (Esencia de Bach) a la que pasa por un duelo MOSTAZA, ESTRELLA DE BELEN, AULAGA, SEGÚN EL CASO (Esencia de Bach) o CORAZONCILLO, ESPINO BLANCO , ZINNIA O ERINGIO AZUL (Esencias del Mediterráneo) para aliviar el ruido mental y pueda sobrellevar la tristeza o el dolor por la pérdida o separación. Cuando hay culpas que acompañan el proceso de duelo, además de CASTAÑO BLANCO incluyo en la Fórmula PINO (Esencia de Bach) o ROSA SYRIA (Esencia del Mediterráneo) y ALHELI (Esencia del Alba)

-         Tensiones musculares y mentales: DIENTE DE LEON (Esencia del Mediterráneo) a la vez permite trabajar la tensión emocional y aplicada localmente elimina tensiones musculares y/o IMPATIENS (Esencia de Bach)

-          Cuando no se duerme es por celos obsesivos o deseos de venganza, excesiva rabia u odio. ACEBO (Esencia de Bach) MANZANILLA (Esencia del Mediterraneo) y/o ALGODÓN DE SEDA (Esencia del Alba)

-          Miedos o temores a fuerzas invisibles, “sensación de ser observado”  a la oscuridad y lo que esta encierra,  a lo sobrenatural, pesadillas: ASPEN (Esencia de Bach), NO ME OLVIDES (Esencia del mediterraneo)  para protección durante el sueño , Ruda y/o Menta, para agresiones psíquicas. Cuando hay pesadillas además incluyo HYPERICO (Mediterráneo) o HELIANTEMO (Esencia de Bach)

EL RESCUE LO INCLUYO TAMBIEN  MUCHA VECES COMO SOPORTE GENERAL

Las depresiones, algunas enfermedades, el alcohol y algunos medicamentos pueden igualmente producir insomnio, por lo que es importante el descarte antes de la formulación floral.

Igualmente es importante acompañar el insomnio con algunas otras recomendaciones las cuales estoy tomando del Dr. Jaime Benitez, tales como:

1.-Terapias de control del estímulo.- consiste en una serie de reglas las cuales son designadas a enseñar al paciente a re-asociar  la cama con el sueño.

Los siguientes son los pasos a seguir:

A.- Solo ir a la cama cuando tenga sueño.

B.-Solo usar la cama para dormir o para la actividad sexual.

C.-No debe leer, ver TV, o descansar en la cama.

D.-Cuando es incapaz de conciliar el sueño al cabo de 15-20 minutos, hay que levantarse de la cama e ir a otro cuarto.

E.-Retornar a la cama solo cuando el sueño le venga. ( este paso pude ser repetido a menudo cuantas veces sea necesario en la noche).

F.-Levantarse a la misma hora todas las mañanas.

G.-Evitar tomar siesta o sueño ligeros durante el día.

2.- Terapias de relajación.- Los pacientes con insomnio a menudo reflejan un elevado nivel de tensión, ansiedad durante el día y la noche. Varias técnicas son usadas como por ejemplo la relajación muscular, para reducir la tensión muscular. La meditación,  usando métodos de enfoque de atención tales como entrenamiento en imaginación ( enfoque de imágenes mentales agradables ) y procedimientos que detienen las ideas o pensamientos que atormentan o inquietan.  

3.-Terapia de restricción del sueño. Los pacientes con insomnio a menudo emplean excesiva cantidad de tiempo en la cama en un esfuerzo errado para prolongar el sueño. Este excesivo tiempo gastado en la cama puede muy bien fragmentar el sueño y perpetuar el insomnio. La terapia de  restricción del sueño induce a estadios moderados de pérdida del sueño, lo cual favorece a un inicio más rápido del sueño, profundo y mas eficiente sueño.

Si necesitas las fórmulas florales o alguna recomendación comunícate conmigo que con mucho gusto puedo orientarte a:  terapiafloral1@hotmail.com ó reolonschera@gmail.com

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